반응형 분류 전체보기51 다이어트 도시락, 이렇게 골라야 살 안 찐다 다이어트 도시락이라고 적혀 있어도 막상 영양성분표를 보면 칼로리가 생각보다 높은 경우가 많다. 뭘 기준으로 골라야 하는지 정리해봤다. 확인해야 할 4가지 기준하루 2,000kcal 기준으로 점심 한 끼는 대략 600kcal 안쪽으로 배분하는 게 일반적인 권장선이다. 도시락을 고를 때는 이 범위를 넘지 않는지부터 본다. 단백질은 20g 이상 들어있는지 확인하는 게 중요하다. 다이어트 중에도 근손실을 막으려면 단백질 섭취가 필수인데, 닭가슴살이나 두부가 대표적인 공급원이다. 탄수화물은 흰쌀밥보다 현미나 귀리 같은 복합 탄수화물 위주로 구성된 제품이 낫다. 혈당을 천천히 올려서 포만감이 오래가고 급격한 혈당 스파이크를 막아준다. 나트륨은 500mg 이하로 맞추는 게 실용적인 기준이다. 나트륨이 높으면 다이.. 2026. 8. 8. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 51 다음 반응형
