반응형 전체 글62 족저근막염, 아침 첫걸음이 유독 아프다면 아침에 눈을 떠서 침대 밖으로 첫발을 딛는 순간, 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 온다. 몇 걸음 걷고 나면 좀 나아지는데, 오래 서 있거나 걷고 나면 또 아파온다. 이런 패턴이 2~3주 이상 반복된다면 족저근막염을 의심해볼 만하다. 족저근막염은 발바닥 뒤꿈치에서 발가락 쪽으로 이어지는 두꺼운 섬유띠(족저근막)에 미세한 손상과 염증이 쌓여 생기는 질환이다. 특정 나이대만 걸리는 병이 아니고, 오래 서서 일하는 사람, 갑자기 운동량을 늘린 사람, 발볼이 좁거나 굽이 딱딱한 신발을 자주 신는 사람 모두에게 흔하게 나타난다. 왜 생기나족저근막은 걷거나 뛸 때마다 체중을 받아내며 늘어났다 줄었다를 반복한다. 이 과정이 과도하게 누적되면 근막 부착 부위(주로 뒤꿈치 뼈 쪽)에 미세한 파열과 염증이 생긴다. 대표적인 원.. 2026. 10. 6. 목이버섯 효능, 저칼로리에 철분까지 챙기는 식재료 마라탕이나 탕수육을 먹다 보면 꼭 한 번씩 씹히는 식재료가 있다. 꼬들꼬들한 식감의 목이버섯이다. 식감 때문에 좋아하는 사람은 많은데, 정작 이 버섯이 영양 면에서도 꽤 알차다는 사실은 잘 모르고 넘어가는 경우가 많다. 중국 요리나 분식집 메뉴에 주로 쓰이다 보니 '중국 식재료'라는 인상이 강하지만, 사실 목이버섯은 국내에서도 재배되고 산에서도 자생하는 버섯이다. 말린 상태로 유통되는 경우가 대부분이라 보관도 쉽고, 1년 내내 구하기 어렵지 않다는 점도 장점이다. 목이버섯의 영양 성분 목이버섯은 100g당 열량이 30kcal 안팎으로 낮은 편이면서도 철분 함량이 식물성 식재료 중에서는 상위권에 속한다. 여기에 식이섬유, 칼륨, 칼슘도 함께 들어 있어서 적은 양으로도 영양 밀도가 나쁘지 않은 식재료로.. 2026. 10. 6. 세발나물 효능, 짭짤한 갯벌나물이 몸에 좋은 이유 겨울부터 이른 봄까지 반찬가게나 시장 좌판에 자주 보이는 나물이 있다. 잎 끝이 세 갈래로 갈라져 새의 발을 닮았다고 해서 이름 붙은 세발나물이다. 갯벌이나 염전 주변, 간척지처럼 소금기가 있는 땅에서 자란다는 점이 다른 봄나물과 다르다. 짭조름한 맛이 살짝 도는 것도 이 때문이다. 소금기 있는 땅에서 자라는 나물세발나물은 따로 거름을 주지 않아도 간척지나 염전 근처 땅에서 저절로 자란다. 주요 산지는 해남과 신안이고, 생산 시기는 12월부터 3월까지다. 자생력이 강해 농약을 거의 쓰지 않고 키우는 경우가 많다는 점도 많이 알려진 특징이다. 영양성분은 이렇다세발나물 100g에는 칼슘 34mg, 칼륨 330mg, 인 45mg, 철분 2.8mg 정도가 들어 있고, 비타민C도 56mg 수준으로 적지 않다. 비.. 2026. 10. 6. 매실 효능과 덜 익은 매실이 위험한 이유 🍋 매실에 좋다고 알려진 점매실에는 구연산이 풍부해서 피로 해소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있다. 신맛의 원천인 유기산 성분이 침과 위액 분비를 촉진해 소화를 돕는다는 이야기도 많다. 예부터 '해독에 좋은 과실'로 불려온 것도 이런 유기산·미네랄 성분과 관련이 있다. 다만 이런 효능은 모두 '도움을 줄 수 있다'는 수준이지, 매실 자체가 질병을 치료하는 약은 아니라는 점을 짚어두고 싶다. ⚠️ 덜 익은 매실이 위험한 진짜 이유덜 익은 매실(청매실)과 매실 씨앗에는 아미그달린이라는 청산배당체 성분이 들어 있다. 이 성분이 체내 효소와 만나면 시안화수소로 분해되는데, 양이 많으면 두통이나 어지럼증, 식중독 같은 증상을 일으킬 수 있다. 특히 씨앗 쪽에 이 성분이 집중돼 있어서, 매실을 깨물어 씨까지.. 2026. 10. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 반응형
