반응형 전체 글74 아르기닌 효능과 복용법, 혈액순환에 도움이 될까 운동 전에 먹는 영양제로 아르기닌을 챙기는 사람들이 늘었다. "혈액순환에 좋다", "운동할 때 힘이 더 난다"는 말을 듣고 궁금해서 찾아보는 경우가 많다. 아르기닌이 실제로 어떤 작용을 하는 성분인지, 그리고 아무나 먹어도 되는 성분인지 정리해본다. 아르기닌이 뭔가아르기닌은 몸에서 어느 정도 스스로 만들어지는 아미노산이다. 견과류, 생선, 붉은 고기, 콩류, 유제품 같은 음식에도 들어 있어서, 평소 식사를 제대로 하는 사람이라면 따로 챙기지 않아도 부족해지는 경우는 드물다. 몸속에 들어온 아르기닌은 산화질소(NO)로 바뀐다. 산화질소는 혈관 벽의 근육을 느슨하게 풀어주는 역할을 하는데, 이 과정 때문에 "혈액순환에 도움이 되는 성분"으로 알려지게 됐다. 혈압·혈액순환에 도움을 줄 수 있을까여러 연구를.. 2026. 10. 25. 보스웰리아 효능과 관절 건강, 염증 완화에 정말 도움될까 무릎이나 손가락 관절이 뻐근하고 쑤실 때, 영양제 코너에서 "보스웰리아"라는 이름을 본 적 있을 거다. 글루코사민이나 콘드로이친만큼 익숙하지는 않지만, 최근 몇 년 사이 관절 영양제 성분으로 꽤 자주 언급되고 있다. 실제로 효과가 있는 성분인지, 얼마나 믿고 먹어도 되는지 지금부터 정리해본다. 🌿 보스웰리아, 어떤 성분인가 보스웰리아(Boswellia serrata)는 인도·중동 지역에 자라는 나무에서 채취한 수지(樹脂)로, 아유르베다(인도 전통의학)에서 오래전부터 염증성 질환에 사용돼 온 식물이다. 여기서 추출한 보스웰릭산(boswellic acid), 특히 AKBA(아세틸-11-케토-베타-보스웰릭산)라는 성분이 염증을 유발하는 특정 효소의 작용을 억제하는 것으로 알려져 있다. 이런 작용 원리 때문.. 2026. 10. 25. 수면무호흡증 원인과 수면다원검사 보험 적용, 제대로 알아보기 코골이가 심하거나 자고 일어나도 피곤한 느낌이 계속된다면 수면무호흡증을 의심해볼 수 있다. 단순한 코골이와 달리 자는 동안 숨이 자주 멈추면서 몸에 산소가 부족해지는 상태라 방치하면 심혈관 건강에도 영향을 줄 수 있는 질환이다. 원인은 기도가 좁아지는 데 있다 수면무호흡증은 자는 동안 혀와 목 주변 근육이 늘어지면서 기도를 막아 숨이 짧게 멈추는 현상이다. 비만으로 목 주변에 지방이 많을수록, 턱이 작거나 목이 짧은 체형일수록 발생 위험이 높다. 편도나 아데노이드가 큰 경우, 코막힘이 심한 비염·비중격만곡증이 있는 경우도 기도를 좁히는 원인이 된다. 나이가 들면서 근육 탄력이 떨어지는 것도 영향을 준다. 진단은 수면다원검사로 한다 수면무호흡증이 의심되면 하룻밤 동안 병원에 머물며 호흡, 산소포화도, 뇌.. 2026. 10. 25. 자다가 다리에 쥐가 나는 이유, 원인별로 정리 밤에 자다가 종아리나 발에 쥐가 나서 잠을 깬 적이 있을 거다. 한두 번이면 그냥 넘기지만 자주 반복되면 신경 쓰이기 마련이다. 야간 다리 경련은 대부분 특별한 병이 아니라 근육과 전해질, 혈액순환 문제에서 온다. 특히 수면 중에는 체온이 떨어지고 혈류가 느려지면서 근육이 짧게 뭉친 상태로 유지되기 쉬운데, 이때 자세를 조금만 바꿔도 종아리 근육이 갑자기 당겨지면서 경련으로 이어진다. 원인별로 나눠서 정리해봤다. 🦵 근육 피로와 혈액순환 낮에 오래 서 있었거나 평소보다 많이 걸었다면 종아리 근육에 피로가 쌓인다. 근육이 뭉친 상태로 자면 작은 자극에도 쉽게 경련이 일어난다. 같은 자세로 오래 앉아 있거나 다리를 꼬고 자는 습관도 하체 혈액순환을 떨어뜨려 경련 가능성을 높인다. 💧 전해질과 수분 부족.. 2026. 10. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음 반응형
