반응형 전체 글47 다이어트 보조제 성분별 효과와 주의사항 다이어트 보조제는 성분에 따라 작용 방식과 부작용 위험이 다르다. 뭘 먹기 전에 최소한 이 정도는 알고 시작하는 게 좋다. 대표 성분 4가지, 작용 방식이 다르다 가르시니아 캄보지아 추출물은 지방산 합성을 막아 탄수화물이 지방으로 축적되는 걸 줄이고, 세로토닌 분비를 도와 식욕 억제에도 관여한다. 다만 권장량을 초과하면 간 손상 위험이 있고, 신장 질환자·임산부·수유 여성은 피해야 한다. 공액리놀레산(CLA)은 신진대사를 촉진하고 지방 축적을 방지하는 성분으로, 운동과 병행할 때 효과가 커진다. 혈당에 영향을 줄 수 있어 당뇨 환자에게는 맞지 않고, 임산부와 혈액 질환자도 피하는 게 좋다. 콜레우스 포스콜리는 지방 분해 효소인 리파아제를 활성화해 체지방 연소를 돕는다. 저혈압이 있거나 항응고제·혈압약.. 2026. 8. 8. 다이어트 도시락, 이렇게 골라야 살 안 찐다 다이어트 도시락이라고 적혀 있어도 막상 영양성분표를 보면 칼로리가 생각보다 높은 경우가 많다. 뭘 기준으로 골라야 하는지 정리해봤다. 확인해야 할 4가지 기준하루 2,000kcal 기준으로 점심 한 끼는 대략 600kcal 안쪽으로 배분하는 게 일반적인 권장선이다. 도시락을 고를 때는 이 범위를 넘지 않는지부터 본다. 단백질은 20g 이상 들어있는지 확인하는 게 중요하다. 다이어트 중에도 근손실을 막으려면 단백질 섭취가 필수인데, 닭가슴살이나 두부가 대표적인 공급원이다. 탄수화물은 흰쌀밥보다 현미나 귀리 같은 복합 탄수화물 위주로 구성된 제품이 낫다. 혈당을 천천히 올려서 포만감이 오래가고 급격한 혈당 스파이크를 막아준다. 나트륨은 500mg 이하로 맞추는 게 실용적인 기준이다. 나트륨이 높으면 다이.. 2026. 8. 8. 다이어트 유산균, 정말 효과 있을까 다이어트 유산균을 먹고 며칠 만에 체중계 숫자가 줄었다는 후기를 보면 혹하기 마련이다. 실제로 뭘 확인하고 먹어야 하는지, 정말 살이 빠지는 게 맞는지 정리해봤다. 확인해야 할 건 균주 이름이다 아무 유산균이나 다이어트 효과가 있는 건 아니다. 식약처가 체지방 감소 기능성을 인정한 건 특정 균주 조합인데, 대표적으로 락토바실러스 커베터스(HY7601)와 락토바실러스 플란타룸(KY1032) 복합물이 있다. 이 균주들은 동물실험에서 지방 축적을 억제하고 지방세포 분화 관련 유전자 발현을 낮추는 것으로 확인돼 체지방 감소·배변 활동·장 건강 기능성을 인정받았다. 제품을 고를 때는 성분표에 이런 균주명과 함께 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’ 같은 식약처 기능성 문구가 있는지 확인하는 게 첫걸음이다. 장.. 2026. 8. 8. 대상포진 예방접종 비용과 무료 대상자 확인하기 50대 이후 몸이 조금만 피곤해도 대상포진 걱정을 하게 된다. 문제는 비용이다. 백신 종류에 따라 가격 차이가 크고, 지역별로 지원 여부도 다르다. 정리해봤다. 백신 종류별 가격부터 확인대상포진 백신은 생백신과 사백신 두 종류가 있고, 접종 방식과 가격이 다르다.조스타박스(생백신, 1회 접종): 병원마다 다르지만 대략 17만~19만 원스카이조스터(생백신, 1회 접종): 10만~18만 원 수준으로 병원별 편차가 큼싱그릭스(사백신, 2회 접종): 1회당 22만~26만 원, 총 36만~50만 원생백신은 1회만 맞으면 되지만 면역저하자는 접종이 제한된다. 싱그릭스는 2회를 다 맞아야 효과가 나고 비용도 훨씬 높지만, 예방 효과가 더 오래 간다고 알려져 있어 최근 선호도가 올라가는 추세다. 대상포진은 국가필수예방.. 2026. 8. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 반응형
