반응형 전체 글57 콜라겐 효능, 진짜 피부에 좋을까? 흡수율 논란과 주의사항까지 요즘 화장품 코너보다 건강기능식품 코너에 콜라겐 제품이 더 많이 보인다. 실제로 국내 콜라겐 관련 건강기능식품 시장은 최근 몇 년 새 꾸준히 커져서, 이제는 비타민만큼 흔하게 챙겨 먹는 성분이 됐다. 그런데 정작 "콜라겐이 정확히 뭘 해주는지", "먹는 콜라겐이 진짜 흡수는 되는지"는 의외로 제대로 아는 사람이 적다. 콜라겐, 식약처가 인정한 효능은 딱 하나다콜라겐은 피부, 관절, 뼈, 혈관 등 몸 곳곳의 결합조직을 이루는 단백질이다. 다만 건강기능식품으로서 식품의약품안전처가 개별인정형 원료로 인정한 기능성은 "자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있음"과 "피부 보습에 도움을 줄 수 있음" 정도다. 관절 건강에 대한 효과는 아직 국내에서 공식적으로 인정된 기능성이 아니.. 2026. 9. 29. 밀크씨슬 효능과 부작용, 제대로 알고 먹기 간 건강 챙기려고 밀크씨슬을 샀는데, 정작 효능과 부작용은 제대로 안 찾아본 사람이 많다. 실리마린 성분 하나로 뭉뚱그려 설명되는 경우가 많지만, 실제로는 챙겨야 할 주의사항이 꽤 구체적이다. 🌿 밀크씨슬이란밀크씨슬은 국화과 식물의 씨앗에서 추출한 성분으로, 핵심 활성 성분이 실리마린이다. 간 건강 관련 건강기능식품 중 가장 널리 알려진 원료 중 하나다.💊 주요 효능실리마린은 간세포를 보호하고 재생을 돕는 작용을 하는 것으로 알려져 있다. 간에서 항산화 물질인 글루타치온 수치를 높이고, 해독 과정에 필요한 효소를 활성화하는 데 도움을 준다는 연구 결과가 있다.다만 이는 간 기능을 보조하는 개념이지, 이미 진행된 간 질환을 치료하는 약이 아니라는 점은 분명히 구분해야 한다. ⚠️ 부작용 및 주의사항밀크.. 2026. 9. 29. 당뇨에 좋은 음식, 혈당을 잡는 식단의 기본 원칙 혈당은 약보다 식탁에서 먼저 결정된다. 매일 무엇을 얼마나, 어떤 순서로 먹는지가 공복혈당과 식후혈당 변화의 대부분을 좌우한다. 당뇨병 진단을 받았거나 공복혈당 수치가 애매하게 높게 나온 사람이라면, 약보다 먼저 식단 원칙부터 점검하는 게 순서다. 혈당을 좌우하는 식이섬유질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 채소류, 해조류, 우엉처럼 식이섬유 함량이 높은 식품은 혈당 상승 속도를 늦추는 데 도움이 된다. 흰쌀밥 대신 잡곡류나 도정이 덜된 곡류, 콩류로 바꾸는 것만으로도 식후혈당 곡선이 완만해진다.과일도 마찬가지다. 같은 과일이라도 생과일 형태가 주스보다 혈당에 덜 부담스럽다. 주스로 갈아 마시면 식이섬유가 파괴되고 당 흡수 속도가 빨라지기 때문이다. 당지수(GI)로 고르는 추천 식품당지수가 낮은 식품을 우.. 2026. 9. 29. 65세 이상 폐렴구균 무료 예방접종 대상과 시기 부모님이나 본인이 65세를 넘겼다면 폐렴구균 무료 예방접종 대상이라는 사실을 알고 있는지 확인해볼 필요가 있다. 대상포진 예방접종만큼 많이 알려져 있지 않지만, 폐렴구균 예방접종도 국가가 지원하는 무료 접종 항목이다. 노년층 폐렴은 합병증 위험이 크기 때문에 미리 챙겨두는 게 좋다. 대상과 지원 내용2026년 기준으로 1961년 12월 31일 이전 출생자, 즉 만 65세 이상이면 대상이다. 지원되는 백신은 폐렴구균 23가 다당 백신(PPSV23)이며, 평생 1회 무료로 지원된다. 이미 65세 이후에 이 백신을 맞은 기록이 있다면 추가 접종은 필요하지 않다. 대상: 만 65세 이상(2026년 기준 1961년 12월 31일 이전 출생)지원 백신: 폐렴구균 23가 다당 백신(PPSV23)지원 횟수: 평생 1회.. 2026. 9. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음 반응형
