오렌지 효능 무엇이 있을까?

우리가 일상에서 많이 먹는 과일 중에 오렌지가 있다.

오렌지는 있는 그대로도 먹지만 쥬스로 갈아먹기도 하고 여러 샐러드 요리에 곁들여 먹기는 하는 과일이다.

오렌지는 비타민 함량이 높아서 하루에 하나만 먹어도 비타민 하루 권장량을 채울 수 있는 것으로 잘 알려져 있다. 오늘은 이러한 오렌지가 우리에게 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠다.

우리 몸에 좋은 오렌지의 효능

오렌지는 비타민C가 풍부한 과일이다. 비타민C의 경우 수용성 비타민으로써 많이 섭취를 하더라도 사용하고 남은 성분은 소변으로 배출하기 때문에 어린이들에게 특히 좋은 비타민 과일로 알려져 있다.

오렌지의 비타민 성분들은 항산화 작용을 해서 피부 미용에 도움을 주고 몸 안에 있는 활성산소를 제거해 콜라센과의 합성을 도와서 건강한 피부를 만드는 데에 도움을 준다.

뿐만 아니라 피로를 회복하고 노화 예방을 하는데에도 기여를 한다.

오렌지에 많이 들어가 있는 비타민 중 비타민A 와 베타카로닌은 성장기 어린이들에게도 좋고 황반이 변성되지 않도록 하여 눈 건강 향상에 도움을 준다.

오렌지에는 플라보노이드라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 플라보노이드 성분은 암세포의 성장을 방해하여 각종 암 예방에 도움을 줄 수 있다. 또한 콜레스테롤을 저하시키고 혈관 건강에 도움을 주면 혈압을 저하시키는 데에 크 효과가 있다.

너무도 잘 알려진 바와 같이 오렌지는 감기 예방에 탁월한 효능이 있다. 오렌지에 함유되어 있는 비타민C 성분이 몸의 면역체계를 강화하고 외부로부터 유입되는 세균과 바이러스에 대항하여 감기 예방에 도움이 된다.